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2024考研普通心理学知识复习:睡眠的四个阶段
睡眠与梦
借助脑电图EEG分析睡眠本质。大脑处于清醒和警觉状态时,脑中多&beta波,频率高波幅小处安静或休息状态时多&alpha波,频率低波幅大。睡眠状态时多△波,频率更低,波幅更大。
睡眠分四个阶段:
第一阶段:浅睡状态,身体放松,呼吸变慢,易被惊醒,&alpha波为主,持续约10分钟。
第二阶段:睡眠锭阶段,偶尔出现低频大幅波,持续约20分钟 第三阶段:仍存在睡眠锭,△波开始出现,更放松,持续约40分钟。
第四阶段:深度睡眠状态,△波大规模出现,呈低频大幅,出现梦游、梦呓尿床等,持续时间约20分钟。
快速眼动睡眠阶段:△波消失,常考低辐波,进入新的阶段。梦境出现,容易惊醒。第一个睡眠周期中可持续10分钟,以后逐渐增加可至1小时。
所有人睡眠都会经历这四个阶段,前四个阶段大约要经过60到90分钟。当接近黎明时,第三、四阶段睡眠会消失 睡眠功能理论:功能恢复理论认为睡眠使得身体能够得到休息、休整和恢复。
但研究显示减少睡眠并没有明显不良影响,只是某个成分可能对身心健康有重要影响。
生态学理论认为睡眠的目的是减少能量消耗和避免受伤害,
以后进化为生理功能周期性变化的一个中心环节,是正常 脑功能变化的一部分。
失眠通常会伴随其他方面的问题,最常见的是精神失调。
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