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看不进去书超焦虑!考研平均每天学习多长时间才够?

2021-07-27 16:36

来源:新东方考研四六级

作者:小新学姐


  这个考研超内卷的时代,冲不缺乏努力的考研人,有人每天学10小时,就有人每天学的更久,卷无止境,学无止境!

  除了学习时长和什么时候开始做真题困扰考研人外,我们每天都会收到同学们的求助:「总感觉焦虑怎么办?甚至有些看不进去书」

  随着考研的推进,心情烦躁,焦虑到甚至看不进去书都是正常的,但如果经常因为焦虑看不进去书,就要重视起来了,因为你可能存在着时间规划不合理,压力太大心态不好的问题。

  考研不是一朝一夕就能成功的,而是一场漫长的战役,不仅仅对我们的体力、脑力是一次考验,拥有一个好心态,也是非常重要的,同学们可以尝试做一些让自己能够内心安定的事儿,给自己解解压……

  其实这样的情景,每一年都会发生在考研人身上,小编问了一些上岸学长学姐,来给小伙伴们一点实用的备考小建议,仅供参考噢~~

  总感觉看不进去书怎么办?

  1. 要有积极的心态,并且对于学习一定要有适当的规划

  前面说到,考研是一场漫长的战役,不仅仅对我们的体力、脑力是一次考验,拥有一个好心态,也是非常重要的。很多时候,我们并不是因为身体原因和智力原因,导致自己学不进去,而是心态出了一点点小问题。所以,如果想要获得考研的成功,一定要保持一个良好的积极的心态。及时解压,及时舒缓心态~

  其次,学习计划的制定一定要合理,学习计划并不是细致到具体每分钟去做什么,而是给自己划定一个时间区域,去达到一定的水平,完成一定的任务,并且用规律性的时间加以约束,保证自己拥有一个良好的学习习惯。

  比如说,当你拿到一套真题,选定好要做的部分,给自己规定一个时间,然后再把这套题拆分成几部分,阅读、完型、写作分做多久,一定要在约定时间前达成目标,如果没有达成目标,仔细分享原因是什么。

  2. 除了心态和规划,自我调适的能力也是非常重要的:不要刻意强迫自己去学习,要给自己适当的心理暗示和放松

  小伙伴们应该要清楚,在半年到一年的考研时间里,我们要面对周围许多的变化,在你的周围,有很多学生可能过着轻松舒适的生活,享受着清闲的大学时光。

  但是,作为考研一族的我们,就要忍住寂寞,压抑玩乐的心态,很多时候会产生一种心理上的不平衡、焦躁、烦恼,无法静心学习,这个时候,自我的调适就尤其重要。

  放松是可以的,但是一定要适度,因为一旦玩得多了,收心再进入状态也是很困难的。而且,即使当你在娱乐的时候,也要记得给自己一点暗示。

  比如今天已经花了一下午或者是一天的时间来放松了,那么明天开始我就需要努力地去学习,否则就不能补上今天落下的进度,也会拖后以后的进度。这样的小小暗示虽然只是自己对自己说,但是却可以适当地收敛我们的玩心,到了新的一天,就能够顺其自然地继续学习下去。

  3. 时时给自己鼓励,让自己看到复习的成果,这样才有更大的动力投入到更艰巨的任务中去

  考研是相对而言比较辛苦的一件事情,在复习过程中,把一个大大的目标,拆解成几个小小的目标,然后每完成一个小目标就给自己一点小小的鼓励,慢慢的获得的小小的成就感,积累成一个大大的成就感,就会很有动力~

  这就是克服焦虑最好的方法

  克服焦虑最好的方法就是先调节好自己的情绪,然后寻找办法突破瓶颈。

  如果你感到最近失眠了,感到自己心情很烦躁,感到自己已经不想再看书了,那需要提醒你,你正处于焦虑的高水平阶段,需要采取一些措施,拯救自己的小心灵~

  针对小伙伴们的焦虑情绪,下面的小技巧可以起到克服焦虑的作用哟:

  1.克服“木桶理论”

  1)把你的所有科目复习情况做一个清晰排名,并且明确好进度最慢的科目

  2)认真思考现在的复习阶段,是否可以给这个科目倾斜一定的时间,并在这段时间内,对这个科目有一定的提升

  3)如果答案是肯定的,制定一个高可行性易达成的计划

  2.学会一种放松技巧

  1)看一些闲书、静坐深呼吸、写字帖练字,都是不错的放松方式

  2)真正的实践这种方法,而不是停留想的整个阶段

  3.学会劳逸结合

  记住!你不是Superman! 你不能持续学习超过两个小时,这必然使你效率下降,休息五分钟,充电两小时的是手机!熬夜别太晚,早睡早起!!!

  4.每周选择半天做一个放纵的小孩

  在一周里选择半天,做你本周最想做的而又和学习无关的事情,它会告诉你,原来生活这么美好,学习也没有那么可怕!(不要仅仅选择睡懒觉)



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