四、从阅读中受益
1、做笔记
有些同学觉得自己记忆力不错,拒绝做笔记,结果聪明反被聪明误。用笔记的形式记录文章的概要和自己理解以及对作者观点的看法,可以帮你更好地理解和记忆文章的内容。在做笔记的时候,你应该积极思考,多多表达自己的想法和见解。
2、找关键词
如果阅读中找到自己的关键词和关键句子标示出来,一方面可以一目了然看到文章的关键词内容,另一方面还能方面以后的复习,需要注意的是,一个段落中只能标出一个关键词的句子,一句记住中只能标出几个关键词。否则,当你读完一篇文章的时候,会发现文章中画满了圈圈点点所有的文章都成了重点和没有重点一样。
3、做批注
在阅读时专业课的书目时,遇到自己不懂的可以用铅笔在旁标注出来。引发自己的思考,或者留着以后问别人。这样一来,你对那一块的知识点的印象应该也是较深刻的。
4、提问自己并回答
阅读文章之前,先问问自己想了解哪些问题。并在阅读之后,合上书,自己在心里回答这个问题。
5、图解
可以利用树状图、思维导图等方法,把阅读时的东西简要的写下来。这是对文中最重要内容的一种提炼。
五、饮食助力
一些食物也有利于增强我们的记忆力。在考研复习时,可以多增加对一下食物的摄入。
1、大豆
含有丰富的蛋白和卵磷脂,每天食用适量大豆或豆制品,可增强记忆力。
2、鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液后又会很快达到脑组织中,可增强记忆力。
3、苹果
每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对记忆力很有帮助
4、鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼或海水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还有保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
5、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛,有醒脑促进记忆力作用。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
6、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1、B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智的作用。
7、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的以维生素A为主的多种维生素和无机盐。所含丰富的维生素B族,是辅助谷氨酸和泛酸的重要物质,为改善脑的机能所不可缺少,被誉为“健脑佳蔬”。常吃胡萝卜有助加快大脑的新陈代谢,能提高人的记忆力。
8、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
9、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
10、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
11、核桃和芝麻
现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,非凡是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲惫效果很好。
12、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
13、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。